Disciplines

Yoga Pilates Power
Le YPP comme un enchaînement de postures de façon dynamique. Autrement dit, cette discipline est plus physique et requiert ainsi un léger travail sur le cardio. En parallèle cela entraine une augmentation de la force mais aussi de la souplesse. Cette pratique est réservée à un public sans problème musculaire du style tendinites, hernies, etc; car demande une certaine performance . Les séries ont des répétitions (style chien tête en bas avec planche 1min, tonique, cardio. Respirations variés selon posture: thoracique, de feu, etc.

Barre au sol

La barre au sol est une discipline utilisé depuis toujours par les danseurs classiques pour échauffer leurs muscles et leurs articulations, gagner en souplesse et corriger la posture. Les exercices sont inspirés de ceux de la barre mais fait au sol ou debout. Tout le monde peut y participer pour gagner sa souplesse, gagner en tonicité et galber sa silhouette. On ajoute quelques étirement de Yoga et une relaxation en fin de cours.

Pilates

Le pilâtes est quant à lui un ensemble d'enchaînement de postures propres à la méthode Pilâtes du Dr. De Gasquet. Cette méthode agit sur le corps avec un renforcement des abdominaux en hipopression, c'est-à-dire sans pousser sur le plancher pelvien. Elle est également utile pour la correction de la posture et pour un travail du périnée et de la sangle abdominale en profondeur. Enfin le pilâtes détient une influence et un travail sur la respiration thoracique afin de renforcer la musculature et sur un assouplissement dans le but d'allonger les muscles et favoriser la correction de douleurs du dos, des tendinites, etc. Ici aussi cette discipline est conçue pour tout type de public.

Yoga Pilates

Cette pratique est un composé de postures traditionnelles d'Hatha Yoga statique. Sa particularité est qu'elle est accès vers la correction posturale, le renforcement de muscles profonds du périnée et de la sangle abdominale. Le Yoga Pilâtes vous apporteras de nombreux bienfaits comme : un travail de la respiration complète yogique, une augmentation de la capacité pulmonaire, une réduction du stress ou encore une augmentation de l'immunité naturelle grâce à l'équilibre du système nerveux sympathique et parasympathique. Enfin elle est désignée comme accessible à tout public.

Kundalini mix

Cette méthode est née de la rencontre des postures de kundalini yoga, des postures d'Hatha Yoga et des postures de Vinyasa. Les séances de cette discipline seront orientées vers un travail énergétique avec des postures simples et des respirations de feu ou autres pranayamas. La maîtrise des pensées à travers la respiration et l’oxygénation du cerveau sont ce sures quoi nous travaillerons. Le Kundalini mix s'axe sur le fait de monter la vibration énergétique du corps, l'immunité, le calme mental, la persévérance et la volonté d'aller mieux. Les enchainements de cette méthode sont tout publics sauf si vous êtes atteint de problèmes cardiaques, hypertension ou de troubles psychologiques. Il est préférable d'avoir l'avis de votre médecin.

Méditation Yoguique

Les séances de méditation Yogique seront basées sur un travail de respiration yogique appelé pranayama, et de méditation à orientation tantrique ce qui signifie avec une concentration sur le corps physique et la maîtrise du mental. Cette discipline permettra une oxygénation du cerveau afin d'éliminer les pensées négatives et au contraire de diriger positivement l'attitude mentale.

Stand Up Paddle ( SUP )

Voici une façon intéressante et originale de pratiquer le yoga en pleine nature et au rythme de l’eau. Le principe est simple, trouver sa symétrie et son équilibre afin de pouvoir bien enchaîner les postures. Le Stand Up Paddle Yoga tonifie le corps en travaillant certains muscles que vous n’utilisez pas lors d’une séance de yoga au sol. Tous vos sens seront interpellés, vous serez en connexion totale avec la nature et le moment présent. La relaxation y est assurée. Que vous soyez débutant ou confirmé, venez pratiquer le Yoga sur Paddle.

Chaque cours se divise en une 20min Yoga sur la planche et sur le sable puis 20 min de Paddle sur l'eau et enfin 20 min de Yoga sur le paddle dans l'eau. Vous allez raffermir votre corps et apprendre à tenir debout et pagayer avec la bonne technique pour profiter de ce moment unique, enfin un « plouf » réparateur !

Les cours se pratiquent tôt le matin ou tard le soir, quand la mer est calme.

INCLUS: Planche, pagaie, veste de flottaison et combinaison courte au besoin:35€ /heure partenariat CBCM

Yoga nature

C'est l'occasion de changer d'aire et de découvrir les alentours de Saint Cyprien au travers de marche aux vues panoramiques sur la mer, les montagnes et les vignes. Des sentiers choisis et conçus par un connaisseur vous seront proposés. Cette promenade regrouperas 2h30 de marche avec différents niveaux : débutant, intermédiaire et expert, et prendras fin avec 40 minutes de yoga en extérieur.